중년남성건강 #전립선건강 #중년운동 #근력운동 #중년식단 #스트레스관리 #남성다이어트 #쿠팡파트너스1 중년 남성 건강을 위한 생활 가이드 중년은 삶의 황금기이자 동시에 건강 관리의 전환점이 되는 시기입니다.사회적·가정적 책임이 큰 만큼 체력과 정신적 안정이 뒷받침되지 않으면 쉽게 무너질 수 있죠.특히 남성은 40대 이후부터 대사증후군, 고혈압, 전립선 질환, 스트레스성 질환 등에 노출될 가능성이 높아지므로 체계적인 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 중년 남성 건강을 지키는 핵심 생활 가이드를 정리해 드리겠습니다.1. 규칙적인 운동으로 근육량 유지남성은 40대 이후부터 매년 평균 1%씩 근육이 감소합니다. 근육량이 줄면 기초대사량이 낮아지고복부비만, 혈당 상승, 허리·무릎 통증으로 이어질 수 있습니다.주 3회 이상 근력 운동(스쿼트, 푸시업, 덤벨)을 실천하세요.가볍게라도 매일 30분 유산소 운동(걷기, 자전거 타기)을 병행하면 심혈관 건강.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음
