반응형 체중감량팁2 칼로리 계산 안 해도 살 빠지는 '80% 법칙' 실전 가이드 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 것이 칼로리 계산입니다. 하루에 먹는 음식의 칼로리를 꼼꼼히 기록하는 것은 분명 효과적인 방법일 수 있습니다. 그러나 바쁜 직장인, 주부, 학생들에게 매 끼니마다 칼로리를 계산하고 기록하는 일은 금방 지치고 포기하기 쉽습니다. 실제로 많은 사람들이 “오늘은 몇 칼로리 남았지?”라며 숫자에 집착하다가 스트레스와 폭식으로 이어지는 악순환을 경험합니다. 그렇다면 칼로리를 일일이 계산하지 않고도 체중을 감량할 수 있는 방법은 없을까요? 바로 여기서 주목할 것이 ‘80% 법칙’입니다. 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 오랜 전통 속에서 검증된 식습관으로 누구나 쉽게 실천할 수 있습니다. 특히 중년 이후 건강 관리가 필요한 분들에게도, 체중 조절과 함께 위장 건강, 장수 습관까.. 2025. 8. 10. 다이어트할 때 피해야 할 음식 5가지! 안 먹는 것만으로도 살이 빠진다? 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠올리는 것은 식단 조절입니다. 그러나 무작정 굶거나 극단적으로 섭취량을 줄이는 방식은 오히려 건강을 해치고 요요를 불러오기 쉽습니다. 체중 감량의 핵심은 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘무엇을 먹지 않냐’에 더 큰 영향을 받습니다. 특히 칼로리는 높지만 영양가가 거의 없거나, 체내에서 지방으로 쉽게 축적되는 음식들은 살을 빼려는 노력을 무력화시킵니다. 이러한 음식을 알면서도 습관처럼 섭취하면 운동이나 다른 관리법의 효과가 반감될 수 있습니다. 따라서 다이어트 성공을 위해서는 먼저 피해야 할 음식을 정확히 알고, 일상에서 자연스럽게 배제하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 오늘은 실제 연구 결과와 사례를 바탕으로, 체중 감량 과정에서 반드시 멀리해야 할 대표 음식 5가지를 정리해 보.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
