반응형 체중관리2 공복에 좋은 건강기능식품 추천 (장 건강 + 체중 관리) ✨ 아침 공복 섭취의 의미아침 공복은 하루 중 흡수율이 가장 높은 시간대 중 하나입니다. 위가 비어 있을 때 섭취하는 건강기능식품은 성분이 장까지 도달하는 비율이 높아집니다. 특히 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이나 공복 유산소 운동을 실천하는 분들은 아침 첫 섭취로 무엇을 선택하느냐에 따라 체중 관리와 장 건강에서 큰 차이를 체감할 수 있습니다.💊 가르시니아 – 체지방 감소와 식욕 억제가르시니아 캄보지아 추출물에는 HCA(하이드록시시트릭애씨드) 성분이 풍부합니다. 이 성분은 간에서 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정을 억제하고, 뇌에 포만감을 주어 식사량을 줄여줍니다. - 체지방 합성 억제- 공복·식전 30분 복용 시 효과 ↑- 과식·야식 습관 완화 일반적으로 하루 3번, 식전 30.. 2025. 7. 27. 단기간 살빼기보다 중요한 ‘체지방률’ 개념 쉽게 정리 목차체중계 숫자만 볼 때의 함정체지방률이란? 정의와 기준잘못된 다이어트의 함정과 사례체지방률 낮추는 방법생활습관 관리 팁체지방 관리 체크리스트FAQ결론 및 실천 팁다음 글 예고🌟 체중계 숫자만 볼 때의 함정많은 사람들이 다이어트를 시작하면 체중계 숫자에 집착합니다.“오늘은 0.5kg 줄었네!” “왜 2주 했는데도 그대로지?”하지만 체중이 줄었다고 해서 건강해지거나 몸매가 변한 것은 아닙니다.진짜 중요한 건 바로 체지방률입니다.예를 들어 55kg 여성이라도 체지방률이 35%라면 과체지방 상태일 수 있습니다. 반면 60kg인데 체지방률이 25%라면 근육량이 많고 건강해 보일 수 있습니다. 결국 숫자보다 구성비가 핵심입니다.🔖 체지방률이란? 정의와 기준체지방률(Body Fat Percentage)은 몸 전.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
