반응형 유산소운동3 땅끄부부 홈트 2주 후기 – 직장인 다이어트에 효과 있었을까? 목차직장인 다이어트, 왜 홈트인가?땅끄부부 홈트 영상 선택 이유2주간 실천 결과운동 중 체감 포인트직장인에게 맞는 홈트 장점추천 운동템 3가지FAQ마무리 후기다음 루틴 계획관련 링크 모음🏠직장인 다이어트, 왜 홈트인가?바쁜 직장인에게 다이어트의 가장 큰 장벽은 시간과 장소다. 회의·야근·회식으로 일정은 흔들리고 이동시간까지 고려하면 헬스장은 번번이 미뤄진다. 앉아 있는 시간이 길어 복부 중심으로 체지방이 쉽게 쌓이는 직군 특성상 규칙적 활동이 필수지만 현실적으로 지속이 어렵다. 홈트는 이 제약을 동시에 해소한다. 집에서 바로 시작하니 최소한의 의지로도 행동 전환이 가능하고, 20분 단위의 짧은 세션을 누적해도 유의미한 변화가 쌓인다. 특히 출근 전 아침 20분 루틴은 하루 리듬을 고정하고, 퇴근 후 2.. 2025. 7. 30. 체중감량에 도움된 홈트 루틴 TOP5 (영상 링크 포함) 목차홈트로 체중 감량에 도전하다1. 전신 버피 루틴 (10분)2. 루프밴드 하체 루틴3. 10분 점핑잭 유산소 루틴4. 폼롤러 코어 루틴5. 칼소폭 루틴 (고강도 HIIT)추천 팁: 루틴 활용 방법실제 체감 사례마무리 & 결론다음 글 예고💪 홈트로 체중 감량에 도전하다체중 감량을 결심하고 처음에는 식단만 신경 썼습니다. 하지만 어느 순간 정체기에 빠지더군요. 그래서 선택한 방법이 바로 “운동 병행”! 헬스장 대신 집에서 실천할 수 있는 홈트를 시작했고, 두 달간 꾸준히 하면서 효과를 본 루틴을 정리해보았습니다. 시간은 짧지만 땀이 많이 나고, 확실히 지방이 태워지는 느낌을 준 운동들입니다.1. 전신 버피 루틴 (10분)버피는 짧은 시간에 심박수를 빠르게 끌어올리는 고강도 전신 운동입니다. 팔, 복부,.. 2025. 7. 28. 홈트 vs 헬스장 운동, 다이어트엔 뭐가 더 좋을까? 🤔 누구나 하는 고민다이어트를 결심했을 때 가장 먼저 드는 생각은 “헬스장 끊을까? 아니면 집에서 홈트로도 될까?”일 겁니다. 저 역시 운동을 시작하면서 큰 고민이 바로 이 부분이었습니다. 두 방식 모두 경험해 본 입장에서, 다이어트 효과·비용·지속성 등을 기준으로 정리해 보겠습니다.🔄 홈트 vs 헬스장 비교표항목홈트헬스장비용거의 무료 (유튜브 영상, 앱)월 5~10만 원 이상시간 효율출퇴근 필요 없음, 즉시 가능이동 포함 최소 1시간 이상기구/시설기본 소도구 or 맨몸 위주다양한 기구, 중량 조절 가능자극/몰입도혼자라 흐지부지될 수 있음분위기·주변 시선으로 자극 ↑운동 강도초보자도 쉽게 시작 가능중급 이상 고강도 가능운동 루틴영상 따라하기, 자유도 ↑트레이너, 기구별 프로그램 활용지속성집이라 자주 .. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
