#다이어트변비 #다이어트식단 #변비해결 #식이섬유식단 #다이어트팁 #장건강 #프로바이오틱스 #요요없는다이어트 #쿠팡파트너스 #티스토리다이어트1 다이어트 성공 후 요요 없이 유지하는 방법 (실천 가능한 꿀팁 총정리) ✅ 본문다이어트에 성공했다고 끝이 아닙니다.많은 분들이 목표 체중에 도달한 후 다시 원래대로 돌아가는 '요요현상'을 경험하곤 하죠.오늘은 다이어트 성공 후 요요 없이 건강하게 유지하는 방법을 알려드립니다.1. 식단, 원래대로 돌리지 마세요다이어트가 끝났다고 갑자기 과거 식습관으로 돌아가면 체중은 빠르게 되돌아옵니다.무리한 식단이 아닌, 유지 가능한 균형잡힌 식단을 이어가는 게 핵심입니다.단백질은 계속 충분히 섭취과한 간식은 자제하고, 80% 포만감 원칙 유지주말 폭식 피하고 일관된 식사 패턴 유지2. 운동은 ‘유지’가 목적다이어트 중 운동을 열심히 하셨다면, 그 운동 습관을 유지하는 것이 중요합니다.체중 감량을 위한 고강도 운동보다는 일상에 녹아든 활동량 유지를 목표로 하세요.주 3~4회 걷기, 홈트, .. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
