저칼로리 간식 추천 7가지 (마트에서도 쉽게 구하는 제품)

다이어트 중에도 간식이 포기 안 되는 당신에게!
“먹으면서 빼는” 다이어트가 가능하려면 간식 선택이 핵심입니다.
저는 체중 감량 중에도 꾸준히 간식을 챙겨 먹었는데요,
그중에서도 마트나 쿠팡에서 쉽게 구할 수 있고, 칼로리 부담 없는 간식 7가지를 소개할게요.
직접 먹어본 후기 기준이라 믿고 따라오셔도 좋아요!

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🥜 1. 곤약젤리 (탱글탱글 / 리브샌드 / 곤약이쫀득해)

• 1팩 5~7kcal로 죄책감 ZERO
• 과일맛 다양해서 입 심심할 때 최고
• 냉장 보관하면 더 탱탱~
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🍿 2. 팝콘 (에어팝, 무설탕 무버터 제품)

• 일반 과자보다 지방/당 낮음
• 영화관 팝콘은 NO! 에어프라이어용은 YES
• 미니소·이마트 등에서도 쉽게 구매 가능
  🔗 저칼로리 팝콘 추천

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🍫 3. 프로틴 초코바 (뉴트리션팩터, 마이프로틴 등)

• 단백질 10g 이상 포함된 고단백 간식
• 단맛은 있으면서 포만감도 있음
• 식사 대용으로도 OK
  🔗 프로틴바 모음

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🍘 4. 현미떡 (전자레인지용, 국산 현미 100%)

• 일반 떡보다 GI 지수 낮고 포만감 있음
• 전자레인지 1분이면 바로 먹기 가능
• 냉동실에 쟁여놓기 좋은 간식
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🥛 5. 무가당 그릭요거트 (불가리스 / 서울우유 / 파스퇴르)

• 단백질 많고 설탕 無
• 아몬드, 블루베리 얹어 먹으면 진짜 카페 퀄리티
• 유통기한 길고 간식 대신 강추
  🔗 그릭요거트 추천

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🥤 6. 탄산수 (라임맛 / 자몽맛 무설탕 탄산수)

• 음료 생각날 때 탄산수 한 모금이면 OK
• 입 심심할 때 대체 가능
• 스타벅스 텀블러에 담아 마시면 기분도 UP
  🔗 탄산수 브랜드 모음

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🥚 7. 훈제계란 or 반숙란

• 고단백 + 고포만감
• 배고플 때 1~2개면 간식 끝
• 이마트, 홈플러스, 편의점에서도 쉽게 구입 가능
  🔗 훈제계란 간식용

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✅ 간단 정리 (리스트용)

순번                           간식명                                             칼로리대                                              특징

 

1	곤약젤리	5~7kcal	상큼함, 저칼로리 대표템
2	저칼로리 팝콘	약 50kcal	씹는 재미, 저지방
3	프로틴바	100~200kcal	단백질 보충, 포만감
4	현미떡	70~90kcal	GI 낮음, 든든함
5	무가당 그릭요거트	50~70kcal	단백질+유산균, 꾸덕함
6	탄산수	0kcal	당無, 대체 음료
7	훈제계란	70kcal	고단백, 간편 간식

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📝 마무리 후기

다이어트 간식은 칼로리보다 성분과 포만감이 중요합니다.
탄수화물 위주 간식은 혈당만 올리고 금방 배고파지거든요.
오늘 소개한 제품들은 직장인, 학생, 홈트족 누구에게나 추천할 수 있어요.
마트에서도 쉽게 찾을 수 있고, 쿠팡 정기배송으로 쟁여놓으면 유혹도 줄어듭니다.

 

> 📝 “ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 .”