지방 태우는 데 도움되는 성분 6가지 정리 (영양제 포함)

체지방 감량을 목표로 다이어트를 시작하셨다면, 운동과 식단 관리 외에도

대사 촉진에 도움되는 성분들을 활용해보는 것도좋은 방법입니다.

오늘은 지방 태우는 데 도움을 줄 수 있는 대표 성분 6가지와 이를 함유한 영양제 추천까지 정리해드립니다.

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1. ✅ L-카르니틴 (L-Carnitine)

지방산을 세포 속 미토콘드리아로 운반해 에너지로 전환하도록 돕는 아미노산입니다.
운동 전 섭취하면 지방이 더 잘 활용되는 데 기여할 수 있습니다.

• 🟢 추천 복용 시간: 운동 30분 전

🔗 추천 제품:
👉 나우푸드 L-카르니틴 1000mg

2. ✅ CLA (공액 리놀레산)

CLA는 식물성 지방산의 일종으로, 지방세포의 크기를 줄이고 근육량을 유지하는 데 효과가 있을 수 있습니다.

특히 요요 방지에 도움된다는 연구도 있습니다.

• 🟢 특징: 체지방 감소 + 근육 보호

🔗 추천 제품:
👉 GNC CLA 1000

3. ✅ 카페인

카페인은 체온을 약간 상승시키고 신진대사를 촉진해 지방 산화를 높여줍니다.
공복이나 운동 전 섭취 시 운동 퍼포먼스 향상에도 도움됩니다.

• 🟢 주의: 과다 섭취 시 불면, 두근거림 유의

🔗 추천 제품:
👉 커피빈 추출물 캡슐

4. ✅ 녹차 추출물 (EGCG)

녹차의 주요 성분인 EGCG는 항산화 작용과 함께 지방 대사를 촉진하는 효과가 있습니다.
특히 복부 지방에 좋은 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

• 🟢 효과: 체지방 감소 + 항산화

🔗 추천 제품:
👉 나우푸드 녹차 추출물
👉 뉴트리디데이 녹차카테킨

5. ✅ 가르시니아 캄보지아

가르시니아는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하는 데 도움되는 성분입니다.
주로 식욕을 줄이거나 군것질을 막는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 🟢 복용 팁: 식전 30분

🔗 추천 제품:
👉 뉴트리디데이 가르시니아

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6. ✅ 알파리포산 (ALA)

ALA는 탄수화물 대사를 촉진하고 혈당을 안정시키는 데 기여합니다.
인슐린 민감도를 높여 지방 축적을 줄일 수 있는 점이 장점입니다.

• 🟢 부가 효과: 항산화 작용, 당 조절

🔗 추천 제품:
👉 나우푸드 알파리포산 250mg

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✅ 마무리 TIP

이러한 성분들은 운동과 식단을 보완하는 서포트 역할입니다.
영양제만으로 지방이 사라지진 않지만, 운동 효율을 높이고 대사를 활성화하는 데 큰 도움이 될 수 있어요.
단, 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물이 있다면 전문가와 상담 후 섭취하시는 걸 권장드립니다.

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