중년멘탈1 중년 건강을 지키는 생활습관 7가지 본문 나이가 40~50대를 넘어가면 신체 기능이 서서히 떨어지고 각종 성인병 위험이 높아집니다. 하지만 일상 속 작은 습관만 바꿔도 건강한 노후를 준비할 수 있습니다. 오늘은 중년층이 반드시 챙겨야 할 7가지 생활습관을 소개합니다.1. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양중년기에는 기초대사량이 감소해 예전처럼 먹어도 체중이 쉽게 늘어납니다. 이 시기에는 탄수화물·단백질·지방의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 흰쌀밥보다는 현미, 귀리, 퀴노아 같은 복합탄수화물을 선택하고, 단백질은 육류보다는 생선, 두부, 콩류에서 섭취하는 것이 좋습니다. 👉 관련 글: 현미밥 vs 귀리밥 vs 곤약밥 – 다이어트에 더 좋은 건?2. 꾸준한 유산소 운동하루 30분 이상 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 심폐 기능을 강화하는.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
