다이어트음식2 다이어트할 때 피해야 할 음식 5가지! 안 먹는 것만으로도 살이 빠진다? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 건 식단 조절입니다.하지만 “무조건 적게 먹자”보다 더 중요한 건 *“무엇을 피해야 하는가”*를 아는 것!오늘은 다이어트 중 반드시 피해야 할 음식 5가지를 정리해봤습니다.이 다섯 가지만 멀리해도 체중 감량 효과가 분명히 다릅니다.1. 설탕이 가득한 음료 (탄산음료, 과일주스 포함)콜라, 사이다뿐 아니라 달콤한 과일주스, 심지어 건강해 보이는 스무디도 주의해야 합니다.이런 음료는 액상과당이나 고과당 옥수수 시럽이 많이 들어 있어 혈당을 급격히 올리고 지방으로 저장되기 쉽습니다.👉 물, 탄산수, 무가당 차로 대체하세요. 단순히 음료만 바꿔도 하루 200~300kcal를 줄일 수 있습니다.2. 흰 빵과 밀가루 음식밀가루로 만든 음식은 혈당 지수를 빠르게 올리는 대표적인 .. 2025. 8. 5. 저칼로리 간식 추천 7가지 (마트에서도 쉽게 구하는 제품) 다이어트 중에도 간식이 포기 안 되는 당신에게!“먹으면서 빼는” 다이어트가 가능하려면 간식 선택이 핵심입니다.저는 체중 감량 중에도 꾸준히 간식을 챙겨 먹었는데요,그중에서도 마트나 쿠팡에서 쉽게 구할 수 있고, 칼로리 부담 없는 간식 7가지를 소개할게요.직접 먹어본 후기 기준이라 믿고 따라오셔도 좋아요!🥜 1. 곤약젤리 (탱글탱글 / 리브샌드 / 곤약이쫀득해)1팩 5~7kcal로 죄책감 ZERO과일맛 다양해서 입 심심할 때 최고냉장 보관하면 더 탱탱~🔗 곤약젤리 보러가기 (쿠팡)🍿 2. 팝콘 (에어팝, 무설탕 무버터 제품)일반 과자보다 지방/당 낮음영화관 팝콘은 NO! 에어프라이어용은 YES미니소·이마트 등에서도 쉽게 구매 가능🔗 저칼로리 팝콘 추천🍫 3. 프로틴 초코바 (뉴트리션팩터, 마이프로.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
