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중년 건강·다이어트 🥦41

다이어트 보조제 성분과 효과비교(실제 복용 후기 포함) 콜레스컷 부스터 솔직후기 (직접 2주 복용해봄)요요가 반복되다 보니, 식단과 운동만으로는 한계가 느껴졌어요.그래서 식욕 억제와 체지방 감소에 도움 되는 보조제를 찾다가쿠팡에서 평점이 높은 **‘콜레스컷 부스터’**를 구매하게 되었습니다.“정말 효과 있을까?” 하는 반신반의 속에서 2주간 직접 복용해본 결과를 공유드립니다.✅ 제품 정보 및 구매 이유콜레스컷 부스터는 식약처에서 인정받은 건강기능식품입니다.주요 성분은 **은행잎 추출물, 바나바잎 추출물,코엔자임Q10,홍국.은행잎추출물 혈행개선에 도움녹차추출물 체지방 콜레스테롤 항산화에 도움홍국은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈중 중성지방 개선에 도움게다가 1회 2정 복용으로 매우 간편해요.정제타입이라 물과 함께 간편하게 있다는 점도 끌렸습니다. 🕒 복용 방법하.. 2025. 8. 16.
다이어트 약 먹어도 되는 사람 vs 안 되는 사람 차이 ✔ 다이어트 약, 무조건 나쁘다? 오해입니다.요즘 시중에는 식욕억제제부터 체지방 분해 촉진제, 대사 촉진 약물까지 다양한 종류의 다이어트 약이 있습니다. 그러나 이 약이 누구에게나 효과적이고 안전한 건 아닙니다. 오히려 체질이나 건강 상태에 따라 심각한 부작용을 유발할 수도 있어요.그래서 오늘은 “다이어트 약을 먹어도 되는 사람과 먹지 말아야 할 사람의 차이”를 정확히 짚어드립니다. ✅ 다이어트 약 먹어도 되는 사람BMI 30 이상 (고도비만)BMI 27 이상 + 기저질환이 있는 사람의사의 진단 및 처방을 받은 사람단기 목표로 체중 감량 후 생활습관 교정이 가능한 사람 ❌ 다이어트 약 먹으면 안 되는 사람심장 질환이나 고혈압이 있는 사람불안장애, 우울증 등 정신질환 병력이 있는 사람임신 중이거나 수유 중.. 2025. 8. 15.
현미밥 vs 귀리밥 vs 곤약밥 – 다이어트에 더 좋은 건? 다이어트를 할 때 “밥”을 완전히 끊기보다는 더 건강하고 포만감을 주는 밥으로 대체하는 것이 장기적으로 성공 확률을높입니다. 특히 현미밥, 귀리밥, 곤약밥은 대표적인 다이어트 대체 밥인데요, 각각의 장단점을 비교해보겠습니다.본 글은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.1. 현미밥 – 꾸준히 먹는 ‘기본형 다이어트 밥’현미는 도정 과정에서 쌀겨와 배아가 그대로 남아 있어 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부합니다.칼로리: 백미와 큰 차이는 없지만, 흡수 속도가 느려 혈당이 급격히 오르지 않습니다.장점: 변비 예방, 포만감 지속, 영양 균형 우수단점: 소화가 다소 어려워 위장이 약한 사람은 불편할 수 있음추천 대상: 밥을 매일 먹되, 조금 더 건강하게 대체하고 싶은 사람.. 2025. 8. 14.
다이어트 중 변비 해결하는 방법 5가지 (식단 포함) ">다이어트를 시작하면 식사량이 줄어들고 단백질 위주로 식단을 구성하다 보니 변비를 겪는 분들이 많습니다.특히 식이섬유 섭취가 부족하거나 수분이 부족한 경우 더욱 심해지죠.오늘은 다이어트 중에도 장 건강을 지키면서 변비를 해결할 수 있는 5가지 방법을 식단 팁과 함께 정리해봤습니다.✅ 1. 수분 충분히 섭취하기가장 기본이자 중요한 해결책은 하루 2L 이상 물 마시기입니다.수분이 부족하면 대변이 딱딱하게 굳어 장 운동이 둔화되기 때문이죠.팁: 기상 직후 생수 한 잔, 식사 30분 전 물 한 컵 습관화하기 ✅ 2. 식이섬유 풍부한 식단 구성하기변비 해결에 가장 효과적인 영양소는 바로 식이섬유입니다.곡물, 채소, 과일, 해조류 등을 다양하게 섭취해보세요.추천 식단 예시:아침: 오트밀 + 바나나 + 플레인 요거.. 2025. 8. 13.
다이어트 성공 후 요요 없이 유지하는 방법 (실천 가능한 꿀팁 총정리) ✅ 본문다이어트에 성공했다고 끝이 아닙니다.많은 분들이 목표 체중에 도달한 후 다시 원래대로 돌아가는 '요요현상'을 경험하곤 하죠.오늘은 다이어트 성공 후 요요 없이 건강하게 유지하는 방법을 알려드립니다.1. 식단, 원래대로 돌리지 마세요다이어트가 끝났다고 갑자기 과거 식습관으로 돌아가면 체중은 빠르게 되돌아옵니다.무리한 식단이 아닌, 유지 가능한 균형잡힌 식단을 이어가는 게 핵심입니다.단백질은 계속 충분히 섭취과한 간식은 자제하고, 80% 포만감 원칙 유지주말 폭식 피하고 일관된 식사 패턴 유지2. 운동은 ‘유지’가 목적다이어트 중 운동을 열심히 하셨다면, 그 운동 습관을 유지하는 것이 중요합니다.체중 감량을 위한 고강도 운동보다는 일상에 녹아든 활동량 유지를 목표로 하세요.주 3~4회 걷기, 홈트, .. 2025. 8. 12.
중년 건강을 위한 식단 & 영양제 추천 총정리 중년기에 접어들면 신체 대사율이 떨어지고, 근육량은 줄어들며, 체지방은 쉽게 쌓입니다.이 시기에는 단순히 ‘배부르게 먹는 것’이 아니라, 몸이 필요로 하는 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 건강의 핵심입니다. 잘못된 식습관은 비만, 당뇨, 고혈압, 골다공증 등 만성질환의 위험을 높이므로, 중년 이후 식단은 전략적으로 설계해야 합니다.1. 중년 식단의 기본 원칙단백질 충분히근육량 유지는 노화 방지와 직결됩니다. 닭가슴살, 두부, 계란, 생선 등 양질의 단백질을 매끼 포함하세요.정제 탄수화물 줄이기흰쌀밥, 밀가루 대신 현미, 귀리, 통곡물 빵 등 복합탄수화물을 선택하면 혈당 급상승을 막을 수 있습니다.건강한 지방 섭취아보카도, 견과류, 올리브유처럼 불포화지방산이 풍부한 식품은 심혈관 건강에 좋습니다.채소·과.. 2025. 8. 11.
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