다이어트변비 #다이어트식단 #변비해결 #식이섬유식단 #다이어트팁 #장건강 #프로바이오틱스 #요요없는다이어트 #쿠팡파트너스 #티스토리다이어트1 다이어트 중 변비 해결하는 방법 5가지 (식단 포함) 다이어트를 시작하면 식사량이 줄어들고 단백질 위주로 식단을 구성하다 보니 변비를 겪는 분들이 많습니다.특히 식이섬유 섭취가 부족하거나 수분이 부족한 경우 더욱 심해지죠.오늘은 다이어트 중에도 장 건강을 지키면서 변비를 해결할 수 있는 5가지 방법을 식단 팁과 함께 정리해봤습니다.✅ 1. 수분 충분히 섭취하기가장 기본이자 중요한 해결책은 하루 2L 이상 물 마시기입니다.수분이 부족하면 대변이 딱딱하게 굳어 장 운동이 둔화되기 때문이죠.팁: 기상 직후 생수 한 잔, 식사 30분 전 물 한 컵 습관화하기도움되는 제품:👉 프랑스 직수입 생수 에비앙 500ml × 24 ✅ 2. 식이섬유 풍부한 식단 구성하기변비 해결에 가장 효과적인 영양소는 바로 식이섬유입니다.곡물, 채소, 과일, 해조류 등을 다양하게 섭취해보.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음
