반응형 다이어트변비 #다이어트식단 #변비해결 #식이섬유식단 #다이어트팁 #장건강 #프로바이오틱스 #요요없는다이어트 #쿠팡파트너스 #티스토리다이어트1 다이어트 중 변비 해결하는 방법 5가지 (식단 포함) 다이어트를 시작하면 식사량이 줄고 단백질 위주 식단을 구성하다 보니 변비를 겪는 경우가 많습니다. 이는 단순한 불편함을 넘어서 체중 감량에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 실제로 변비가 지속되면 체내 노폐물이 쌓여 대사 효율이 떨어지고, 부종과 복부팽만까지 동반될 수 있습니다. 오늘은 다이어트 중에도 장 건강을 지키며 변비를 해결할 수 있는 다섯 가지 방법을 사례와 함께 정리했습니다.1. 수분 충분히 섭취하기물은 변비 해결의 가장 기본적인 열쇠입니다. 체내 수분이 부족하면 대변이 딱딱해지고 장 운동이 느려져 배변이 힘들어집니다. 따라서 하루 2L 이상 꾸준히 섭취하는 것이 권장됩니다. 단, 한 번에 많은 양을 마시는 것보다 아침 기상 직후 한 컵, 식사 전후 한 컵씩 나눠 마시면 장운동이 훨씬 자연스.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
