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공복에 좋은 건강기능식품 추천 (장 건강 + 체중 관리) 🌞 아침 공복에 뭘 먹어야 좋을까? 다이어트를 하면서 공복 시간을 늘리는 인터미텐트 패스팅(IF) 이나공복 유산소 운동을 실천하고 있다면,하루를 시작할 때 몸에 부담 없고, 효과적인 건강기능식품이 무엇인지 궁금해지실 거예요.저도 공복에 섭취해본 제품들 중‘장 건강’과 ‘체중 조절’을 동시에 도움 받을 수 있었던 제품들을 중심으로 추천해볼게요. 🧪 공복 섭취 가능한 건강기능식품 추천 3선 1️⃣ 가르시니아 캄보지아 추출물 제품> ✔️ 체지방 감소에 도움✔️ 공복 섭취 가능 / 식욕 억제 효과✔️ 식전 30분 섭취 시 가장 효과적제가 섭취한 제품은 가르시니아 + 비타민 B군 복합형으로,공복에 먹었을 때 배고픔이 덜했고, 폭식 방지에 도움됐어요.👉 가르시니아 건강기능식품 보러가기 (쿠팡) ✅ 팁: 하루 .. 2025. 7. 27.
홈트 vs 헬스장 운동, 다이어트엔 뭐가 더 좋을까? 🏃 ♀️ 다이어트를 결심했을 때, 누구나 하는 고민 > “헬스장 끊어야 하나?”“아니면 집에서 홈트로도 충분할까?”저 역시 운동을 결심하면서 헬스장을 등록할지, 집에서 홈트를 할지엄청 고민했어요.두 방식 모두 경험해본 입장에서,다이어트 효과 / 비용 / 지속성 등 다양한 기준으로 비교 분석해볼게요! ⚖️ 홈트 vs 헬스장 운동 비교표 항목홈트헬스장비용거의 무료 (유튜브 영상, 앱)월 평균 5~10만 원 이상시간 효율출퇴근 필요 없음, 즉시 가능이동 포함 최소 1시간 이상 필요기구/시설기본 운동기구 or 맨몸다양한 기구, 중량 조절 가능자극/몰입도혼자서 하다 흐지부지될 수 있음주변 시선 + 분위기로 자극 ↑운동 강도 초보자도 쉽게 시작 가능중급 이상 고강도 운동 가능운동 루틴영상 따라 하기, 자유도 ↑.. 2025. 7. 26.
단기간 살빼기보다 중요한 ‘체지방률’ 개념 쉽게 정리 📍 살이 빠졌는데도 왜 몸매는 그대로일까?다이어트를 시작한 사람들 대부분은 체중계 숫자에 집착합니다.“아 오늘 0.5kg 빠졌다!”“왜 2주 했는데도 몸무게가 그대로지?”하지만 몸무게가 줄었다고 해서 건강해지거나 날씬해진 건 아닙니다.진짜 중요한 건 바로 **“체지방률”**이에요.🔍 체지방률이란?체지방률(Body Fat Percentage)은 몸 전체에서 지방이 차지하는 비율을 말합니다.예를 들어,체중이 60kg이고체지방이 18kg이라면체지방률은 30%즉, 몸에 지방이 얼마나 많고, 그 외는 근육·뼈·수분인지를 파악하는 지표입니다📊 체지방률로 보는 ‘진짜 날씬한 몸’다이어트를 할 때 이 수치가 중요한 이유는 아래와 같아요:같은 몸무게여도, 근육이 많고 체지방률이 낮은 사람은 훨씬 더 슬림하고 건강하.. 2025. 7. 25.

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