반응형 혈압관리 저염식단 고혈압예방 중년건강 현미밥 된장국 채소반찬 심혈관건강 발효음식 건강한식단1 혈압 관리에 좋은 저염식 – 채소 듬뿍 된장국과 현미밥 중년에 접어들면 혈압이 정상 범위를 벗어나기 시작하는 경우가 많습니다. 특히 고혈압은 별다른 증상 없이 진행되기 때문에 ‘조용한 살인자’라 불립니다. 혈압 관리의 핵심은 약물치료와 더불어 저염식 식단입니다. 나트륨 섭취를 줄이는 동시에 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부한 식단을 유지하면 혈압 안정에 큰 도움이 됩니다.오늘은 한국인의 밥상에서 빼놓을 수 없는 국물 요리를 ‘저염식’으로 바꾼 레시피, 채소 듬뿍 된장국과 현미밥을 소개합니다. 짠맛은 줄이고, 채소의 단맛과 구수함을 살려 건강하게 즐길 수 있는 메뉴입니다.🍲 채소 듬뿍 된장국 레시피준비 재료 (2인분 기준)된장 1큰술 반두부 반 모애호박 반 개표고버섯 2개시금치 한 줌양파 1/4개마늘 다진 것 1작은술멸치 다시마 육수 3컵조리 방법육수 끓이기 .. 2025. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
