반응형 항염식단1 오메가3 효능과 부작용 총정리 – 중년 심혈관·두뇌 건강 핵심 가이드 오메가3는 중년 이후 심혈관 질환과 두뇌 건강을 지키는 핵심 영양소입니다. 그러나 섭취량과 형태에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 오늘은 오메가3의 과학적 효능부터 주의점까지, 중년이 꼭 알아야 할 정보를 총정리합니다.🧬 1. 오메가3란 무엇인가?오메가3 지방산은 우리 몸에서 스스로 만들 수 없는 필수 지방산입니다.주로 **EPA(에이코사펜타엔산)**와 DHA(도코사헥사엔산) 형태로 존재하며, 주로 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치 등)에 풍부합니다.이 두 성분은 각각 다른 역할을 합니다.EPA: 혈중 중성지방 감소, 염증 완화, 혈액순환 개선DHA: 두뇌세포막 구성, 인지기능 유지, 시력 보호즉, 오메가3는 ‘혈관의 청소부’이자 ‘두뇌의 윤활유’라고 할 수 있습니다.특히 40대 이후 심혈관질환과 .. 2025. 10. 14. 이전 1 다음 반응형
