반응형 체중증가원인 호르몬변화 비만관리 건강한식단 운동습관 대사증후군예방 체지방감소 생활습관개선 갱년기다이어트1 갱년기 체중 증가 이유와 중년 다이어트 완벽 전략 7가지 "> ⚖️ 갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 생리적 변화의 시기입니다. 이 시기에는 호르몬 변화, 신진대사 저하, 근육량 감소 등으로 체중이 쉽게 증가하고, 이전과 같은 식습관과 운동 패턴으로는 체중 조절이 어려워집니다. 특히 중년 이후 증가하는 체지방은 복부 중심으로 쌓이면서 대사질환 위험을 높이기 때문에, 체중 관리 전략이 반드시 필요합니다. 갱년기 체중 증가의 주요 원인 1. 호르몬 변화 🔄갱년기 여성은 에스트로겐 감소가 체지방 증가와 연관이 있습니다. 에스트로겐은 체지방 분포를 조절하고 인슐린 민감도를 유지하는 역할을 하는데, 감소하면 복부 지방 축적이 쉽게 일어납니다. 남성의 경우 테스토스테론 감소로 근육량이 줄고 기초대사량이 감소하면서 체중이 증가하기 쉽습니다.2. 기초대.. 2025. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
