반응형 중년여성건강 #뼈건강식단 #두부버섯전골 #칼슘풍부음식 #골다공증예방 #중년식단추천 #건강한한끼 #중년여성맞춤식 #항산화음식 #면역력강화1 중년 여성을 위한 뼈 건강 맞춤식 – 두부 버섯 전골 중년 여성에게 가장 큰 건강 고민 중 하나는 바로 뼈 건강입니다. 폐경 이후 여성 호르몬(에스트로겐)이 급격히 줄어들면서 골밀도 감소가 가속화되고, 그 결과 골다공증 위험이 크게 높아집니다. 또한 칼슘 흡수율도 떨어져 단순히 우유를 마신다고 해서 충분히 보충되지 않는 경우가 많습니다.이 시기에 필요한 것은 바로 칼슘과 비타민D, 단백질을 균형 있게 섭취하는 식단입니다. 오늘은 집에서 간단하게 만들 수 있는 두부 버섯전골을 소개합니다. 따뜻한 국물 요리라 사계절 내내 부담 없이 즐길 수 있으며, 뼈 건강을 지켜주는 영양소가 듬뿍 담겨 있습니다.🍲 두부 버섯전골 레시피준비 재료 (2인분 기준)두부 1모 (약 300g)표고버섯 3개팽이버섯 1팩새송이버섯 1개배추잎 4장대파 1대국간장 2큰술다진 마늘 1큰술멸.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
