반응형 중년건강 #혈당관리 #당뇨예방 #생활습관 #건강식단1 혈당 관리 식단: 중년 당뇨 전단계 탈출법 ✅ 왜 중년에 혈당 관리가 중요한가?4050대 이후부터는 인슐린 분비 능력 저하, 근육량 감소, 복부지방 증가로 인해 혈당이 쉽게 올라갑니다.특히 “당뇨 전단계(공복혈당 100~125mg/dL)” 상태라면, 10년 이내에 당뇨병으로 발전할 확률이 40% 이상이라는 보고도 있습니다.실제로 건강검진에서 “공복혈당이 조금 높네요”라는 말을 듣는 순간이 바로 경고 신호입니다.이 시점에서 생활습관을 개선하지 않으면, 평생 약을 복용해야 하는 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.👉 따라서 중년기에 혈당 관리 식단을 제대로 실천하는 것이, 당뇨병 예방의 핵심입니다.🍚 혈당 관리 식단의 기본 원칙혈당 관리의 핵심은 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 조절하는 데 있습니다.1. 저 GI 식품 위주 섭취GI(Glycem.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
