반응형 저탄고지2 케토제닉 식단 최신 연구: 지방으로 살을 빼는 과학 최근 다이어트 트렌드 중 단연 주목받는 건 케토제닉 식단(Ketogenic Diet)이다.탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주 에너지원으로 삼는 이 식단은 “기름을 먹으면서도 살이 빠진다”는 역설적인 구조로 많은 관심을 끌고 있다.그렇다면 케토제닉 다이어트는 단순 유행일까, 아니면 과학이 인정한 체중 감량 전략일까?최신 연구들을 토대로 케토제닉 식단의 실체를 짚어보자.🍳 케토제닉 식단의 핵심 원리케토제닉 식단의 핵심은 간단하다.탄수화물 ↓ 지방 ↑ 단백질 보통 수준 유지이렇게 식단을 구성하면, 몸은 에너지원을 ‘포도당’ 대신 ‘지방에서 만들어지는 케톤체’로 전환한다.이 상태를 ‘영양적 케토시스(nutritional ketosis)’라고 부른다.우리 몸은 평소 탄수화물에서 포도당을 얻어 에너지를 만든.. 2025. 10. 6. 단기간 살빼기보다 중요한 ‘체지방률’ 개념 쉽게 정리 목차체중계 숫자만 볼 때의 함정체지방률이란? 정의와 기준잘못된 다이어트의 함정과 사례체지방률 낮추는 방법생활습관 관리 팁체지방 관리 체크리스트FAQ결론 및 실천 팁다음 글 예고🌟 체중계 숫자만 볼 때의 함정많은 사람들이 다이어트를 시작하면 체중계 숫자에 집착합니다.“오늘은 0.5kg 줄었네!” “왜 2주 했는데도 그대로지?”하지만 체중이 줄었다고 해서 건강해지거나 몸매가 변한 것은 아닙니다.진짜 중요한 건 바로 체지방률입니다.예를 들어 55kg 여성이라도 체지방률이 35%라면 과체지방 상태일 수 있습니다. 반면 60kg인데 체지방률이 25%라면 근육량이 많고 건강해 보일 수 있습니다. 결국 숫자보다 구성비가 핵심입니다.🔖 체지방률이란? 정의와 기준체지방률(Body Fat Percentage)은 몸 전.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
