영양제1 중년 여성에게 좋은 식품 TOP 10 🌿중년 여성은 갱년기, 호르몬 변화, 근육량 감소, 골다공증 위험 등 건강 관리에 특별히 신경 써야 하는 시기입니다. 단순히 칼로리만 따지는 식단보다는 호르몬 균형·뼈 건강·면역력·피부 건강을 동시에 챙길 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 중년 여성에게 특히 도움이 되는 식품 10가지를 정리했습니다.1. 연어 – 오메가3와 단백질의 보고연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈관 건강과 두뇌 기능 유지에 도움을 줍니다. 또한 고품질 단백질이 들어 있어 근육 유지와 피부 탄력 관리에 유리합니다. 주 2회 정도 섭취하면 좋습니다.2. 두부와 콩류 – 식물성 에스트로겐 공급원콩에 들어 있는 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 해 갱년기 증상 완화에 효과적입니다. 두부, 두유, 콩밥.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음
