반응형 시트레이트1 40·50대 직장인 마그네슘 가이드｜쥐·수면장애 해결, 흡수 잘되는 선택·복용법 목차왜 중년에게 마그네슘이 중요할까형태별 비교표(간단 정리)권장 섭취량·상한·상호작용효과 보는 복용 타이밍과 조합구매 체크리스트(라벨 읽기)실제 사례자주 묻는 질문추천 제품(파트너스)관련 내부링크🎯왜 중년에게 마그네슘이 중요할까40·50대는 호르몬 변화와 함께 대사 기능이 저하되는 시기다. 특히 여성은 폐경 전후로 에스트로겐이 감소하면서 칼슘·비타민D뿐 아니라 마그네슘 흡수율도 떨어진다. 남성은 음주·스트레스·고지방 식습관으로 인해 체내 마그네슘 소모가 빠르게 증가한다. 한국인 평균 섭취량은 권장량 대비 60~70% 수준에 불과하다는 조사도 있다.마그네슘이 부족하면 근육 수축·신경전달·심장박동 조절이 제대로 이루어지지 않는다. 이 때문에 다음과 같은 증상이 나타난다. 1. 밤·새벽 다리 쥐, 눈꺼풀 떨.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
