렙틴그렐린1 잠이 부족하면 살이 찌는 이유 (수면과 다이어트의 관계) 😴“잠 좀 못 잤다고 왜 살이 찔까?” 의외로 많은 사람들이 궁금해하는 부분이죠. 운동도 하고 식단도 챙기는데, 유독 피곤한 주엔 체중이 늘어난 느낌… 그건 기분 탓이 아닙니다. 수면 부족은 실제로 체중 증가와 깊은 연관이 있습니다. 오늘은 과학적인 이유와 함께, 왜 충분한 수면이 다이어트의 핵심 요소인지 알려드릴게요. 1️⃣ 수면 부족은 호르몬 불균형을 유발 수면이 부족하면 식욕을 조절하는 두 가지 호르몬, 렙틴(Leptin): 포만감을 느끼게 해주는 호르몬 그렐린(Ghrelin): 식욕을 촉진하는 호르몬 이 불균형 상태가 됩니다. 잠을 충분히 못 자면 렙틴 수치는 낮아지고, 그렐린 수치는 증가합니다. 결국 뇌는 "배고프다"고 착각하고, 평소보다 더 많은 음식을 원하게 되죠. 2️⃣ 수면 부족은 스트.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음
