다이어트습관1 칼로리 계산 안 해도 살 빠지는 '80% 법칙' 실전 가이드 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 게 뭘까요?바로 칼로리 계산입니다.하지만 매일 먹는 음식의 칼로리를 일일이 계산하는 건 번거롭고 지치기 쉽죠.그래서 오늘은 **칼로리 계산 없이도 체중 감량에 효과적인 ‘80% 법칙’**을 소개합니다.🍴 '80% 법칙'이란?'80% 법칙'이란, 배가 100% 차기 전에 식사를 멈추는 습관을 말합니다.일본 오키나와 장수인의 식습관에서 유래된 개념으로,"하라하치부"라는 전통적인 식사 지침에서 비롯된 말입니다.즉, "배가 부르다"가 아닌, "배가 조금 남았다"는 느낌이 들 때 식사를 끝내는 것입니다.이 간단한 원칙만 지켜도 과식을 막고, 자연스럽게 체중 감량이 가능해집니다.✅ 왜 효과적인가?자연스러운 칼로리 제한100% 채워 먹는 대신 80%에서 멈추면, 하루 총 섭취.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
