반응형 다이어트 루틴 체지방감량 홈트 식단관리 다이어트식단 칼로리소모 직장인다이어트 공복유산소 단백질쉐이크 닭가슴살1 체지방 감량을 위한 1일 루틴 (운동+식단 스케줄) 목차왜 루틴이 중요한가?아침 루틴 (07:00~08:00)점심 루틴 (12:00~13:00)오후 간식 (15:00~16:00)저녁 & 운동 루틴 (18:00~20:00)자기 전 루틴 (22:00~23:00)추가 관리 팁FAQ마무리다음 글 예고✨ 왜 루틴이 중요한가?체지방 감량은 단순히 식사량을 줄이거나 고강도 운동만으로 이뤄지지 않습니다. 몸은 항상성을 유지하려는 성질이 강하기 때문에, 식단·활동·수면이 조화를 이룰 때 비로소 효과가 나타납니다. 하루를 시간대별로 세분화해 루틴을 짜두면 흔들림이 줄어들고, 꾸준함이 가능해집니다. 특히 직장인·학생처럼 불규칙한 생활을 하는 사람들에게는 ‘하루 계획표’가 체중 관리 성공 여부를 좌우합니다.아침 루틴 (07:00~08:00) 공복 유산소 20분: 가벼운 산책.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
