반응형 근력운동 #중년여성 #중년건강 #다이어트 #골다공증예방 #체형개선 #홈트레이닝1 중년 여성 근력운동의 핵심 효과와 오해 바로잡기 목차중년 여성과 근력운동의 필요성근력운동의 주요 효과와 잘못된 상식꾸준한 실천을 위한 생활 전략자주 묻는 질문사례관련 글 보기중년 여성과 근력운동의 필요성중년 여성에게 근력운동은 단순히 체중 감량 이상의 의미를 갖습니다. 40대 이후 여성은 호르몬 변화와 함께 골밀도 저하, 기초대사량 감소, 체지방 증가 등의 문제를 경험하게 됩니다. 이때 근력운동은 골다공증 예방, 신진대사 활성화, 체형 개선에 결정적인 역할을 합니다. 그러나 여전히 근력운동은 ‘남성적이다’, ‘몸이 울퉁불퉁해진다’는 오해를 받으며 기피되기도 합니다. 실제로 여성은 호르몬 특성상 근육이 과도하게 커지기 어렵고, 오히려 근력운동을 통해 탄탄하면서도 슬림한 체형을 만들 수 있습니다. 또한 체중계 숫자보다 근육량과 체지방 비율의 변화가 건강을.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
