반응형 근력운동 #중년건강 #다이어트 #헬스 #운동습관 #체중관리 #근육유지 #홈트레이닝 #40대운동 #50대운동1 40~60대 초보자를 위한 근력운동 시작 가이드 중년기에 들어서면 기초대사량 감소, 근감소증, 체지방 증가 등의 변화가 찾아오며 건강과 체형 모두에 큰 영향을 줍니다. 이 시기에는 단순한 체중 감량이 아니라 근육량을 지키고 유지하는 것이 핵심입니다. 근력운동은 40~60대 초보자에게 신체 기능 향상, 골밀도 유지, 질환 예방에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 근력운동의 필요성과 기본 원칙, 안전하게 시작할 수 있는 루틴과 생활 속 적용 팁까지 구체적으로 다룹니다. 운동 경험이 전혀 없는 분도 따라 할 수 있도록 단계별로 설명합니다.중년기 근력운동의 필요성과 첫걸음40대 이후에는 자연스럽게 근육량이 줄어들고 체지방이 늘어나는 경향이 있습니다. 이를 근감소증이라 하는데, 단순히 외형 문제를 넘어서 건강 전반에 영향을 미칩니다. 근육이 줄면 기초대사량이.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
