공복운동 식후운동 체지방감량 홈트 운동루틴 다이어트정보 운동시간 공복vs식후 다이어트운동 지방연소1 체지방 줄이려면 언제 운동하는 게 좋을까? 공복 vs 식후, 어떤 선택이 더 효과적일까?다이어트를 결심하고 운동을 시작하면, 한 번쯤 고민하게 되는 게 바로 운동 시간입니다.특히 “공복 운동이 좋다더라”, “식사 후에 운동해야 효과가 좋다”는 말들이 엇갈리면서 혼란스럽기까지 하죠.과연 진실은 무엇일까요?1. 공복 운동의 장점과 주의점공복 운동은 말 그대로 아침 식사 전에 하는 운동을 의미합니다.이 방법은 특히 체지방 연소율이 높다는 점에서 많은 사람들이 시도하고 있어요.자는 동안 에너지원이 대부분 고갈된 상태이기 때문에, 운동 시 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 된다는 원리입니다.하지만 주의할 점도 있습니다. 에너지가 부족한 상태에서 격한 운동을 하면 근손실이 올 수 있고,**저혈당 증상(어지러움, 메스꺼움)**이 나타날 수 있어요.따라서 공.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음
