반응형 곤약밥1 현미밥 vs 귀리밥 vs 곤약밥 – 다이어트에 더 좋은 건? 다이어트를 할 때 “밥”을 무조건 끊기보다는 혈당과 포만감 관리에 도움이 되는 밥으로 대체하는 것이 장기적으로 성공 확률을 높입니다. 현미밥, 귀리밥, 곤약밥은 대표적인 다이어트 대체 밥인데요, 각각의 영양학적 특징과 체감 효과가 달라서 목적에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 1. 현미밥 – 꾸준히 먹는 ‘기본형 다이어트 밥’현미는 껍질과 배아가 남아 있어 식이섬유, 비타민 B군, 미네랄이 풍부합니다. 백미에 비해 소화가 느려 혈당이 급상승하지 않고, 포만감을 오래 유지시킵니다. 다만 껍질의 단단한 식감 때문에 소화력이 약한 분은 불편할 수 있어 불림 과정이 중요합니다. 특히 현미는 장운동을 촉진해 변비 예방에도 좋습니다.칼로리: 100g당 약 150kcal (백미와 비슷)장점: 장 건강 개선, 비타민·.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
