반응형 간헐적단식 #체중감량 #심혈관건강 #중년건강 #건강연구1 간헐적 단식 최신 연구: 체중 감량부터 심혈관 건강까지 🧬현대 다이어트 트렌드 중 가장 주목받는 방법 중 하나가 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**입니다. 간헐적 단식은 하루 또는 주 단위로 식사와 공복 시간을 번갈아 갖는 식습관을 의미하며, 최근 여러 연구에서 단순한 체중 감량 효과를 넘어 대사 건강, 장 건강, 노화 지연 등 다양한 건강 개선 효과가 있는 것으로 나타났습니다.1. 간헐적 단식의 다양한 방식간헐적 단식에는 여러 방식이 있지만, 특히 실생활에서 적용 가능한 세 가지 방법이 가장 많이 연구되었습니다.16:8 방식하루 16시간 공복, 8시간 식사 가능예: 오전 11시 ~ 오후 7시까지 식사, 나머지 시간 공복장점: 비교적 부담이 적고 직장인도 쉽게 적용 가능5:2 방식일주일 중 2일은 극단적인 칼로리 제한(약 50.. 2025. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
