반응형 #다이어트변비 #다이어트식단 #변비해결 #식이섬유식단 #다이어트팁 #장건강 #프로바이오틱스 #요요없는다이어트 #티스토리다이어트1 다이어트 성공 후 요요 없이 유지하는 방법 (실천 가능한 꿀팁 총정리) 다이어트에 성공했다고 끝이 아닙니다. 많은 사람들이 목표 체중에 도달한 후 다시 원래대로 돌아가는 ‘요요현상’을 경험합니다. 실제로 연구에 따르면 체중 감량에 성공한 사람 중 70% 이상이 1년 이내에 체중이 다시 늘어난다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 요요 없이 건강하게 유지할 수 있을까요? 오늘은 실천 가능한 꿀팁 총정리를 통해 구체적인 방법을 알려드립니다.1️⃣ 식단, 원래대로 돌리지 마세요다이어트가 끝났다고 과거 식습관으로 돌아가면 체중은 빠르게 되돌아옵니다. “유지 가능한 식단”이 핵심입니다. 단백질은 근육 유지에 필수이므로 매 끼니 포함해야 하며, 단순 탄수화물은 줄이고 채소 비중을 늘려야 합니다. 또한 “80% 포만감” 원칙은 소화 부담을 줄이고 위 건강에도 도움을 줍니다.단백질 충분히 섭.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음 반응형
