반응형 #간헐적단식 #중년다이어트 #50대건강 #체중관리 #생활꿀팁1 50대 간헐적 단식, 성공 노하우 정리 ✅ 왜 50대에 간헐적 단식이 효과적일까?50대가 되면 신체 대사율이 20~30대보다 최대 30% 이상 감소합니다.같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌고, 복부비만·지방간·당뇨 위험이 급격히 높아지죠.이때 도움이 되는 방법이 바로 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**입니다.대표적인 방식은 16:8, 즉 16시간 공복 + 8시간 식사 시간을 지키는 형태인데, 중년층에게 특히 적합합니다.🍴 간헐적 단식의 주요 효과체중 감소공복 시간이 길어지면서 지방 연소 효율 증가.인슐린 저항성 개선 → 당 대사 안정.내장지방 감소중년 건강에 가장 치명적인 내장지방을 줄이는 데 효과적.혈당·혈압 개선당뇨 전단계, 고혈압 위험군에서 긍정적인 변화.세포 자가포식(Autophagy) 촉진세포 노폐물 .. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
