📝제품추천&리뷰

저칼로리 간식 추천 7가지 (마트에서도 쉽게 구하는 제품)

다부진언니 2025. 7. 29. 14:28

다이어트 중에도 간식이 포기 안 되는 당신에게!
“먹으면서 빼는” 다이어트가 가능하려면 간식 선택이 핵심입니다.
저는 체중 감량 중에도 꾸준히 간식을 챙겨 먹었는데요,
그중에서도 마트나 쿠팡에서 쉽게 구할 수 있고, 칼로리 부담 없는 간식 7가지를 소개할게요.
직접 먹어본 후기 기준이라 믿고 따라오셔도 좋아요!

🥜 1. 곤약젤리 (탱글탱글 / 리브샌드 / 곤약이쫀득해)

🍿 2. 팝콘 (에어팝, 무설탕 무버터 제품)

  • 일반 과자보다 지방/당 낮음
  • 영화관 팝콘은 NO! 에어프라이어용은 YES
  • 미니소·이마트 등에서도 쉽게 구매 가능
    🔗 저칼로리 팝콘 추천

🍫 3. 프로틴 초코바 (뉴트리션팩터, 마이프로틴 등)

  • 단백질 10g 이상 포함된 고단백 간식
  • 단맛은 있으면서 포만감도 있음
  • 식사 대용으로도 OK
    🔗 프로틴바 모음

🍘 4. 현미떡 (전자레인지용, 국산 현미 100%)

  • 일반 떡보다 GI 지수 낮고 포만감 있음
  • 전자레인지 1분이면 바로 먹기 가능
  • 냉동실에 쟁여놓기 좋은 간식
    🔗 현미떡 보러가기

🥛 5. 무가당 그릭요거트 (불가리스 / 서울우유 / 파스퇴르)

  • 단백질 많고 설탕 無
  • 아몬드, 블루베리 얹어 먹으면 진짜 카페 퀄리티
  • 유통기한 길고 간식 대신 강추
    🔗 그릭요거트 추천

🥤 6. 탄산수 (라임맛 / 자몽맛 무설탕 탄산수)

  • 음료 생각날 때 탄산수 한 모금이면 OK
  • 입 심심할 때 대체 가능
  • 스타벅스 텀블러에 담아 마시면 기분도 UP
    🔗 탄산수 브랜드 모음

🥚 7. 훈제계란 or 반숙란

  • 고단백 + 고포만감
  • 배고플 때 1~2개면 간식 끝
  • 이마트, 홈플러스, 편의점에서도 쉽게 구입 가능
    🔗 훈제계란 간식용

✅ 간단 정리 (리스트용)

순번                           간식명                                             칼로리대                                              특징
 
1 곤약젤리 5~7kcal 상큼함, 저칼로리 대표템
2 저칼로리 팝콘 약 50kcal 씹는 재미, 저지방
3 프로틴바 100~200kcal 단백질 보충, 포만감
4 현미떡 70~90kcal GI 낮음, 든든함
5 무가당 그릭요거트 50~70kcal 단백질+유산균, 꾸덕함
6 탄산수 0kcal 당無, 대체 음료
7 훈제계란 70kcal 고단백, 간편 간식

📝 마무리 후기

다이어트 간식은 칼로리보다 성분과 포만감이 중요합니다.
탄수화물 위주 간식은 혈당만 올리고 금방 배고파지거든요.
오늘 소개한 제품들은 직장인, 학생, 홈트족 누구에게나 추천할 수 있어요.
마트에서도 쉽게 찾을 수 있고, 쿠팡 정기배송으로 쟁여놓으면 유혹도 줄어듭니다.

 

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