하루 10분! 뱃살 빼는 루틴 직접 해봤습니다 (3일 후기)

다이어트를 하다 보면 뱃살이 가장 늦게 빠지는 부위라는 걸 체감하죠.

저도 운동은 꾸준히 하는 편인데, 뱃살은 유독 잘 안 빠지더라고요.

그래서 이번에 **'하루 10분 뱃살 루틴'**을 3일간 직접 해보고 어떤 변화가 있었는지 솔직하게 정리해봤습니다.

✅ 루틴 구성 (총 10분)

운동 영상은 유튜브에서 유명한 땅끄부부 채널의 ‘무조건 뱃살 빠지는 운동베스트5’를 참고했습니다.

아래와 같은 구성으로 총 3세트 진행했어요:

1. 스탠딩 바이시클 (30초)
2. 크로스오버 토터치 ( 30초 )
3. 사이드 레그레이즈 ( 30초 )
4. 토터치 킥 ( 30초 )
5. 밸리 폭탄 ( 30초 )

👉 땅끄부부 유투브채널

운동 후에는 땀이 송골송골 맺히고, 복부가 따뜻해지면서 근육이 자극되는 느낌이 강했습니다.

✅ 3일 후 변화

단 3일이지만 느낀 효과는 아래와 같아요.

• 배에 힘이 들어가는 느낌: 무의식적으로 복부에 힘이 들어감
• 변비 완화: 장운동이 활성화되면서 화장실 가는 횟수가 늘어남
• 식욕 조절: 운동을 하니 자연스럽게 폭식 욕구도 줄어듦
• 복부 팽창감 감소: 탄산이나 과식 후의 부풀은 느낌이 줄어듦

아직 눈에 띄는 외형 변화는 없지만, 복부가 탄탄해지는 기분이 들었고, 몸이 가벼워졌습니다.

✅ 사용 아이템 추천

운동 시 도움이 됐던 제품들도 소개할게요. 전부 제가 직접 사용했거나, 운동 유튜버들이 많이 추천하는 제품입니다.

                 제품                                             추천 이유                                                                     링크

  

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✅ 뱃살 빼기 꿀팁 (운동 외에 함께 하면 좋은 것)

• 아침 공복에 따뜻한 레몬물 한 잔
• 탄수화물 저녁에 줄이기
• 식후 30분 걷기
• 프로틴 쉐이크로 간식 대체

👉 요요 없이 다이어트 식단 ← 이 글도 함께 보시면 도움돼요!

📌 마무리 후기

단기간에 드라마틱한 효과를 기대하긴 어렵지만, 3일 만에도 내 몸이 반응한다는 걸 직접 체험하니 의욕이 생겼어요.

계속 꾸준히 하면 확실히 뱃살도 잡을 수 있을 것 같아요.

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